四年前的初夏，我決心要令以後的我比以前的我優勝，所以開始做運動。直至現在，我依然認為那是我人生裡做過最正確的決定。
運動徹底改變了我的生命：我的生活、飲食、自信心和健康因它完全改變。因此，我想邀請你一起感受運動帶來的正能量，因它絕對會是以後你的快樂來源。
這一刻你的腦海可能浮現一些反駁的理由（我稱之為「藉口」），不要被腦內的「魔鬼」阻止你踏出第一步！讓我替你把反駁理由一一解破！
反駁一：我很滿意我的身形，不需要靠做運動減肥。
每個人做運動的原因都不一樣，改善身形只是眾多原因裡的其中一個。我從朋友口中聽過各種原因，包括：
- 健康
- 改善姿勢
- 追求女生
- 不影響體重下吃更多東西
所以，就算你很滿意現有的身形，你還有很多做運動的理由。
反駁二：做運動後體重也不一定下降。
首先，體重不代表一切。你的體重輕，不見得你的身形就會好（例：Skinny Fat）；你的體重比人稍高，但你可能有令人羨慕的肌肉線條。肌肉比脂肪密度高，所以也較重。因此，比起體重，「脂肪比例」更能反映你的身形。以我（身高165cm）為例，體重雖然只徘徊在49-51kg之間，但脂肪比例卻有15-18%的差異！
其次，單靠做運動是不能讓體重下降的。在健身的圈子內有一條眾所周知的規則，叫「The 80/20 Diet Rule」，即是要改善身形，運動的比重只佔20%，而飲食則佔80%。所以，要減肥的話，做運動是必須，更重要的是控制飲食。
反駁三：每天要上學／上班，我根本沒有時間做運動。
反駁四：我不想變肌肉型⋯⋯
反駁五：我根本不喜歡做運動。
反駁六：Gym的會費很貴，負擔不起。
在下篇，我會證明以上反駁都不成立，並替你找出最適合的運動！此外，我還會分享我過去的失敗經歷和克服它們的方法。請密切留意！
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